tilt(골반 후방 전위)체형, 네츄럴무브] [안산PT, pelvic posterior

 안녕하세요! 안산운동센터의 네추럴무브입니다 2020년 설도 끝났네요한 해가 이제 막 시작이네요. 다들 2020년도 멋있게 달려봅시다!건강, 운동도 잊지 말고 조심하세요!

오늘은 안산운동센터 내추럴무브에서 체형교정과 무릎, 허리 통증으로 오신 분이 계셨는데.전형적인 pelvelic posteritilt(골반후방 전위)체형의 회원분입니다.

pelvic posterior tilt(골반후방전위)의 체형은 pelvic anterior shift(골반이 앞으로 이동)하며 골반이 앞으로 밀리게 됩니다.

pelvic posterior tilt(골반후방전위)의 체형은 상기 사진에서와 같이 pelvic anterior shift 상태가 되며 pelvic posterior tilt 상태가 됩니다.이러한 보상작용으로 인해 대퇴 사두근이 길어지고 헴스트링이 짧아집니다!

전형적인 pelvelic posteriortilt(골반후방전위) 양상이죠?체형의 원인은 다양하지만 회원님의 경우 대학 입시를 준비하면서 장기간 앉아서 공부한 것이 원인이라고 생각합니다.기타 활동량도 적었고요 ㅠㅠ 가끔 스트레칭도 하시고 운동도 병행해주시면 좋을텐데…

앉은 자세 A.D.L 같은 자세로 인한 체형 문제는 생활습관이 매우 중요합니다!A.D.L에 대해서 교육받고 제대로 인지하고 있었으면 좋았을텐데!안산운동센터 내추럴 무브에서 검사 결과 – Gluteus maximus, medius weakness-Hastring muscle tightness-Rectus femoris weakness-Core muscle weakness-둔근육부재-긴장-Chair sition 의 올바른 호흡형 Xting pos잘못된 자세로 인해서 호흡패턴도 다 무너져버린 상태였어요. ㅠㅠ 대학입시 후에도 계속 앉아있어서 불편함이 계속되고 있습니다만, 무릎 통증과 목이 불편함이 제일 크다고 합니다(TT) 처음에 체형에 관한 교육과 올바른 줄서기법에 대해 교육했습니다!

출처 : 구글 이미지의 올바른 정렬교육과 A.D.L 교육을 실시한 푸네추럴 무브에서 검사결과를 바탕으로 운동을 실시한 결과!!!

현재는 통증도 없어지고 체형도 회복되어 체중증가와 근육량 증가를 목표로 열심히 운동하고 있다고 합니다!이렇게 내추럴 무브에서는 오로지 운동만 시키는 것이 아니라 회원의 생활습관이나 생활환경 등을 바탕으로 다양한 검사를 시행한 결과 회원의 상태에 맞는 개별성 있는 관리를 합니다!2020년 건강을 목표로 했다면 내추럴 무브와 함께 건강한 2020년을 보내세요^^