(운동+체중감량) 후기 턱살빼는법

 (이악하나 턱을 매는 운동, 식이병행하여 감량하였습니다.)

갑자기 필터가 없는 내 모습은 어떤 느낌일지 궁금해가감없이. 아이폰 기본 후면 카메라로 사진을 찍어봤는데, 찍혀있는 투턱ㅠㅠ정말 내추럴한 모습으로 사람들이 보는 내 모습이 궁금해서 찍은 사진이라서 정말 약간 고개만 숙인 포즈로 찍은 거예요.하지만 이렇게 갑자기 제 두꺼운 턱과 마주칠줄은 상상도 못했어요.

갑자기 현타를 맞기 시작한 턱살을 빼는 운동. 모처럼이니까 전체적으로 군살도 같이 뺄 겸 운동과 식을 시작했습니다.

우선 다이어트의 시작은 헌립이기 때문에 간단히 먹는다.예트 식품을 사러 근처 대형 마트에 갔어요.요건대로 대형마트에서는 오후에 가면 투매 제품이 많으니 오전에 가길 권합니다.

투매 대부분이 즉석 조리식품이다 보니 괜히 할인된다는 소리에 영혼이 살아서 하나둘씩 구매하기 때문이죠.

과일이나 야채, 건강식품을 중심으로 이것저것 구입했습니다.

그리고 턱을 마르는 방법으로 운동과 식사를 병행하기 시작한 날의 아침 식사입니다. 아침은 충분히 준비할 시간이 없기 때문에 전날 구입한 참마와 계란으로 준비했습니다.처음부터 노나트륨으로 계속하면 나중에 일반적으로 돌아올 때 요요가 올 수 있기 때문에 적당히 소금, 후추로 간을 해서 먹었습니다! 참마는 갈아서 마셔도 좋지만, 식감을 느끼고 싶어서 날 것으로 바삭바삭 씹어 먹었습니다.

점심은 보통 회사 팀원들과 나가서 먹거든요.다들 먹기 편해서 배부르게 먹고 있지만 그 사이에 반 끼만 먹을 자신이 없어서 시작과 동시에 도시락을 만들기 시작했습니다.

혼자 먹으면 딱 좋은 양으로 먹을 수 있고, 도시락을 준비하는 냄새에 질려 식욕이 그렇게 나지 않거든요. 첫 끼는 고기와 흑미밥, 생당근을 준비했습니다. 데워 먹을 예정이라 따뜻해도 문제없는 재료로 구성되어 있습니다. (웃음)

그리고 그 날부터 헬스클럽을 등록하고 운동을 시작했습니다.집 근처에 새로 생긴 헬스클럽에서 프로모션 기간으로 헬스클럽에 등록하면 필라테스, 스피닝 등의 GX프로그램을 함께 이용할 수 있게 해 준대요.

가격이 비싼 곳이 다소 부담스러웠지만, 여러가지 일을 할 수 있기에 한번 신청해 보았습니다! 은근히 재미있었어요.

하루 마무리는 언제나 헬스클럽에! GX프로그램이 없는 날은 쉽게 달리기와 근력운동을 위주로 몸을 풀었습니다.

참고로 운동초보자는 달리기를 2분 걷고 3분달리고 2분달리는 인터벌식으로 하면 더 쉽게 감량할 수 있다고 합니다! 나름대로의 사소한 요령? (웃음)

그리고 둘째 날 아침에도 어김없이 계란프라이와 함께!내 사랑, 계란 프라이… 계란은 아무리 먹어도 질리지가 않았어요 삶아서 먹어도 되고 구워서 먹어도 되고 반숙으로 먹어도 완숙해서 먹어도 맛있어서 제일 좋아하는 식품!

몸과 마음이 지칠때 계란하나면 괜히 힘이나요.(웃음)

점심은 간단하게 면과 계란, 야채볶음을 준비했습니다.점심에도 튀김을 하려고 했는데 실수로 노른자를 깨버려서 스크램블을 했어요.

냉 파스타 개념으로 만들어 보았습니다만, 오해가 오후가 되자 면이 부풀었습니다.ㅠ”그래도 잘 불지 않는 면으로 준비했는데, 얘도 면인지 시간이 지나면서 차진 것을 끊었어요.

그리고 저녁은 간단한 셰이크로 마무리했습니다.첫날 아침에 점심을 간단히 먹고 운동하려고 했더니 도저히 배고픔을 이길 수가 없었어요. 원래 제대로 먹는 스타일이기 때문에 갑자기 양을 줄이면 자기 전에 뱃속이 흔들려 주문한 셰이크입니다.

영양제와 셰이크로 주문하려고 했습니다만, 영양 성분을 포함한 셰이크가 꽤 있었거든요.찾아보고 소감이 제일 좋고 든든하다고 해서 구입했어요!

또한 세트 제품으로 함께 구성되어 있는 석외엽 추출물이 들어 있어 보다 자유로운 점심 구성을 즐길 수 있을 것 같아 구입한 부분도 있습니다. 후후(하루 2정만 드세요)

턱살을 빼는 운동을 해도 도저히 포기할 수 없는 것은 맛과 식사구성의 다양성ㅠㅠ

참고로 나는 안 먹고 빼볼래 너도 빼볼래 두 가지 먹고 있어요! 비타민 A, B, C, E가 풍부하게 들어 있기 때문에 건강을 해치지 않고 턱살을 제거하는 방법을 실행할 수 있을 것입니다. 단백질도 많고 닭가슴살을 좋아하지 않는 저에게 딱 맞았습니다.”턱살을 빼는 법, 뱃살을 빼는 법이라고 하면 닭가슴살이 나올 만큼 정말 무리가 없는 조합이지만, 억지를 싫어하는 제게는 닭가슴살이 너무 고통스러워요. 이 제품을 선택한 포인트 중 가장 큰 포인트가 단백질이라는 것은 비밀이 아닙니다.

그리고 퇴근 후에는 시간이 맞아서 GX 프로그램에 참여했습니다. 이날 소규모로 진행해서 회원님들 중 원하는 부분이 있으면 말해달라고 하거든요.용기있는 턱을 빼는 방법을 중심으로 운동을 하고 싶다고 문의했더니 그것을 중심으로 진행하더군요!

그리고 언젠가는 잘 기억나지 않는… 어느날 아침! 첫날 먹다 남은 재료들을 모아서 당근과 계란프라이 등을 조합해서 먹었습니다.

언제나 빠지지 않는 내 계란 프라이

도시락은 오전에 먹은 거랑 좀 다르게 조리했어요.제 턱살은 생각보다 순수한 역사를 가지고 있고, 턱살을 빼는 것이 처음은 아니거든요. 예전에 턱을 여미는 방법으로 운동과 식사를 시작할 때 영양소를 골고루 마셔야 한다고 분석해 공부했던 게 은근히 스트레스였는데 이번 감량은 셰이크가 전체 영양 밸런스를 맞춰주기 때문에 크게 신경 쓸 부분이 없어 편안한 마음으로 운동에 집중할 수 있었습니다.

저녁마무리는 항상 다이어트 쉐이크로 마무리!

개운하면서 숙변 제거하고, 굶지 말고 운동 전에 잘 챙겨 먹어!

아, 당신도 + 굶주리지 않고 셰이크 가격은 공통구 기준으로 178,200원입니다! 현재 두 가지 상품 세트를 구입하면 반액 할인이라고 하니 참고해 주세요.참고로 공홈에 이벤트가 많아서 할인된 가격으로 살 수 있습니다. 추천! https://bit.ly

운동과 식사를 병행하면 수분이 쉽게 빠지고 빅사이즈 텀블러로 수분도 보충해줍니다!

저의 데일리의 목표는 이 텀블러에서 최소 3번의 물을 마시는 것입니다.(웃음)

그리고 스피닝으로 하루 끝!

전날 트레이너 선생님이 가르쳐주신 간단한 턱수축법은 스트레칭존에서 간단히 했습니다.(웃음)

그러고 보니 운동복이 땀으로 범벅이 되어 있어서 왠지 더 가슴이 벅찬 느낌입니다.

그리고 마무리로 쉽게 상체 근력을 하고 싶어서 기계 운동을 하는 시간 차이로 하고 밤 ㅠㅠ 정말 눈물..모두 조심해서 운동하세요

다리를 삐고 나서 짐은 좀 냅둬서 동네 산책으로 운동을 대신하고 있어요!다시 한 번 말하지만, 운동할 때는 항상 조심해 주시기 바랍니다. ㅜ.ㅜ

한달남짓이 지나… 대망의 인바디 결과!! 이 사진이 앞에서

이 사진 뒤에에요!그동안 괜히 수치화한 것을 보면 의욕이 없어질지도 모르니까 눈 바디만으로 적당히 추측했는데 쓸데없는 기우였던 것 같습니다.수치화된걸 보니 더 의욕이 나네요.앞자리가 5에서 4로 변경된 것이 가장 기쁩니다.

다이어트중이라 만나지 못한 친구들을 만났더니, 요리보고 저쪽에서 날카롭게 깎인 턱선에 대체 뭘 한거냐고wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww. 볼살이 다 빠지고 예전의 통통한 모습은 볼 수 없네요.(웃음)

셀카에 자신감도 생기고~ 못입은 옷도 맘껏 입고 있어요! 굶지 않고 먹으면서 살을 빼면 중간에 그만둘까 하는 생각도 안 들고, 조금만 안 오는 것 같아요! 현타도 안오고ㅋㅋㅋ이제 다이어터에서 유지오터가 되는 기간 한달여를 거쳐서 굳히기로 들어가야겠어!

본 포스팅은 기업의 지원을 받아 직접 체험 및 사용 후 작성된 솔직한 감상입니다.