●부작용 없어 수면유도제

 

국민건강보험공단에서 발표한 2019년 수면장애 진료인원 요양기관 종별 통계에 따르면 의원을 찾은 사람들이 49만8165명(전체의 77.6%)으로 가장 많았다고 하는데요. 불면증 진단을 받은 환자 수가 2019년 한 해 64만 명을 기록하면서 수면관리에 대한 중요성이 커지고 있습니다.오늘은수면유도제의부작용뿐만아니라올바른수면관리에도움이되는방법에대해서자세히분석해보도록하겠습니다.

수면유도제의 부작용을 알아보기 전에 매년 수가 증가하고 있는 불면증의 발병원인에 대해 먼저 알아볼까 하는데요. 밤낮이 바뀐 불규칙적인 생활습관을 가지고 있거나 우울증, 불안, 긴장 등 부정적인 생각이나 심리적 스트레스, 트라우마, 그리고 멜라토닌 부족 등으로 인해 나타나는 것으로 알려져 있습니다.쉽게 잠들지 못하고 기억력 저하, 우울증, 불안장애, 고혈압 등의 질환이 될 수 있으므로 예방 및 관리가 중요한 질환입니다.

불면증의 치료목적으로 수면유도제, 수면제를 자주 떠올려서 섭취하는 경향이 있습니다.수면유도제의 부작용은 잘 알려져 있는데요. 장기 복용 시 약물 의존도가 높아지거나 낮졸음, 기면증 위험이 높아지고 기억력 장애, 알츠하이머 치매 등 기억 및 판단과 관련하여 트러블이 생기는 등 수면유도제의 부작용에 대한 심각성이 증가하고 있습니다.따라서 장기가 아닌 단기로 증상을 완화하기 위해 사용되는 것입니다.

수면유도제의 부작용을 걱정하지 않고 관리할 수 있는 방법을 찾아 봅시다.천연 아미노산인 ‘테아닌’ 이라는 성분이 있습니다.녹차를 비롯한 동백나무, 산다화, 버섯류 등 일부 식물과 버섯에서 소량 채취할 수 있는 특수 아미노산 성분인 테아닌은 수면 개선에 도움을 준다고 알려져 있습니다.연구 문헌에서는 테아닌 치료로 WASO 각성 효과가 감소하고 수면의 질 향상과 수면 시간 증가 효과가 나타났다는 결과를 발표하였습니다.

또다른연구문헌에서도테아닌섭취시기상후의상쾌감이개선되는등수면의질향상에대한결과가기록된다고발표하고있습니다.

테아닌은 스트레스로 인한 긴장 완화에 도움을 주는 식품의약품안전처로부터 인증을 받은 기능성 원료입니다.긴장,불안,우울등부정적인생각으로쉽게잠을잘수면유도제의부작용에대한걱정으로걱정이되는분이라면위의실험연구에대한자료를살펴보아야합니다.정신적으로 흥분하거나 긴장하거나 불안한 상태가 아니라 편안하게 이완된 상태에서 알파파가 형성됩니다.테아닌 섭취 시에 이러한 알파 형성이 증가했다는 연구 문헌에 대해서입니다.

다른 연구 자료에서도 테아닌 섭취 시 알파파 형성이 증가했다고 하는데, 이 연구에서는 마찬가지로 테아니아 섭취로 인하여 알파 형성이 나타난 대상자 중 ‘불안증상’의 경우 알파 형성이 더 증가하여 나타난다고 말하고 있습니다.

게다가 수면유도제의 부작용에 관해 가장 많은 화제가 되는 것이 멜라토닌인데요. 멜라토닌은 어두운 환경 등 일주기 리듬에 따라 체내에서 분비되는 호르몬으로 자연스럽게 수면 저하에 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.”불면증 치료를 위해 수면유도제 및 수면제 성분으로 많이 활용되는데요.” 주간졸음, 기면증, 편두통, 현기증, 메스꺼움 등의 부작용이 나타날 수 있으며 항고혈압제, 항당뇨병제, 항파킨슨병제 등 상호작용 관련 의약품이 많아 주의 깊은 관찰이 필요한 성분입니다.

테아닌의경우수면유도제의부작용처럼호르몬변화와같은증상이나타나지않기때문에호르몬부작용의걱정을덜수있게하는이점이있구요.천연아미노산인테아닌은수면개선과관련된신경전달물질인세로토닌의증가에간접적인영향을주기때문에수면개선에도움이된대요.

테아닌 섭취 시 주의사항이 있습니다.누구나 섭취할 수 있는 건강기능식품의 원료나 임신 중, 수유 중인 여성, 어린이 및 수술 전후의 환자는 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 섭취를 금합니다.

수면유도제의 부작용을 피하고 천연 아미노산 테아노 섭취로 관리를 돕고 싶다면 다음 사항을 면밀히 체크해야 하는데요.1. 캐나다산 테아닌 250mg 2. 길항작용 없는 원료 구성 3. 테아닌 CRS제법의 주원산지로 알려진 캐나다산 테아닌 이식약처가 정한 일일 권장량 최대인 250mg만 충분히 함유하였는지 함량을 확인하십시오.기능성 상쇄 반응이 나타나는 길항작용 원료인 ‘카페인’이 포함되어 있지 않은 제품은 피하는 것이 좋습니다.

천연 성분의 특성상 외부 변화에 의해 변질될 위험이 있으므로 박테리아, 유해세균총, 미세먼지, 온도 및 습도 변화 등 다양한 변수를 통제할 수 있는 제조방식으로 제조되었는지 확인하십시오.”미생물학적 오염과 교차 오염을 방지할 수 있는 테가 아니라 CRS 제조법으로 만든 제품인지 봐야겠는데요.” 식품의약품안전처로부터 GMP 인증을 받기보다는 CRS 건강기능식품을 선택하는 것이 가장 안전합니다.

오늘은수면유도제의부작용과관련해서불면증의원인,그리고올바른수면관리에대해천연아미노산테아닌의작용과올바른제품선택방법까지말씀드렸습니다.천연성분의특성상삶과안전이가중요함을꼭알려드리지않으십시오.테아닌 CRS 제품의 자세한 내용은 검색을 통해 확인할 수 있으므로 참고해 주십시오.